co na redukcji

[...] ćwiczyć . Czy jednak lepsze będzie hormon wzrostu + t4 ? Jak zmienić plan treningowy ? Obecnie cwicze 4x w tygodniu push pullem na duże partie 16serii a na mniejsze 10 serii . Nogi sa wplatywane miedzy treningami . Jakie badania przeprowadzić robiąc cykl tesć +t4? I czy mógłbym płynnie przejść po wycięciu z redukcji na masę bedąc na cyklu ?

Nie, właśnie sam się dziwie o co chodzi dlaczego spadła, nie było po co nie brałem nandrolonów . Nawet nie mam cabasera bo uznałem za niepotrzebty . Może dlatego ,że ja tam jakby miałem płynne przejście z redukcji na mase i może coś się zadziało bo inaczej nie wiem jak to wytłumaczyć. No a to przeszkadza czy nie martwic się tym?

[...] na czasie, np. Garlicin (antyprzeziębieniowy i bezwonny wyciąg z czosnku). Jeśli jesteś osobą całkowicie początkującą, możesz spróbować zmiany kompozycji ciała (tzw. body recomposition); to jakby przeprowadzenie jednoczesnej redukcji z budowaniem masy mięśniowej. Pozdrawiam i życzę powodzenia. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2007-10-14 11:09:45

Póki co jeszcze nie. Raczej "macam" się po zatłuszczonych miejscach ażeby zobaczyć czy coś zleciało. Nie widzę progresu oprócz wody, która schodzi w pierwszych dniach redukcji. Chyba przerwę redukcję, powoli dobiję do zera kalorycznego, tj. tych 3000 kcal, chwilę na nim pobędę i wtedy powrót do redukcji najpierw na 2700 i ewentualne dalsze cięcia [...]

[...] na razie ja mam takie samo odczucie, jak blue_hope, że to jest trochę za wysoki BF na start. Taki byłby dobry na koniec okresu masowania, nie na początek, jako wskazanie do redukcji. Poza tym, co ma do rzeczy, że dobrze się czujesz na 2700 - to normalne, że dobrze się czujemy na zerowym czy dodatnim bilansie, ale czy to znaczy, że ma sens brnąć [...]

[...] powrocie na pewno przejdę na P&P bo brzmi to konkretnie i da w konću solidne bodzce do rozrostu i pracy nad kształtowaniem sylwetki, dodatkowo mam nadzieje ze sprawdzi sie super bo po powrocie pzrechodze na mase wiec bedzie ciekawie tak mysle ;). Mógłbyś mi jeszcze podpowiedzieć ile powtórzeń powinno być w okresie redukcji na duże partie i małe?

[...] i do tego banan. Zazwyczaj koło 12-13. I zanim dotrwam do obiadu (16) to jestem od 14 głodny... Jakby ktoś mógł zerknąć wyżej na mój plan i polecić coś, co się nada do redukcji tłuszczu ale przy okazji w miarę mnie nasyci żebym nie chodził głodny... Zdjęcie załączam jak to aktualnie wygląda na "bębnie". Zmieniony przez - kostek455 w dniu [...]

[...] z tłuszczów reszta to węgle złożone (kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane - najlepiej z młynów w Stoisławiu, razowe pieczywo). Jak nie będę zadowolony z efektów redukcji tkanki tłuszczowej to zredukuję nieznacznie węgle (glukozy raczej nie ruszę bo i tak mało będę mrał). Jak tłuszczyk przy okazji robienia masy nie spadnie to [...]

Jeszcze jedno pytanko. Jak sie ma podwyzszone spożycie tłuszczy do redukcji? Nie mowie tutaj o ketozie, na przykladzie: Mamy zapotrzebowanie 2500 kcal standardowo jest 30% bialka 50 wegli i 20 tluszczy. A co jesli bedziemy trzymac bialko 30%, tluszcze na poziomie nie procentowym a 70-80g (czyli to zalecane dla odpowiedniego poziomu hormonow), a [...]

Witam, czy BCAA Xtra od Activlab nie będzie mi przeszkadzać w redukcji? Chciałbym spożywać to raz przed i raz po treningu (treningi 3 razy w tygodniu). Normalnie bym o to się nawet nie pytał ale zauważyłem z tyłu na opakowaniu, że jedna porcja ma 30kcal a jak zamierzam brać 2 razy dziennie (60kcal) to sam nie wiem co o tym myśleć, będzie to mieć [...]

Siema. Przeczytałem pewien artykuł gdzie, że podczas redukcji powinno się węgle z śniadania na południe i wieczór przerzucic a zwłaszcza gdy jest się endomorfikiem(jak ja) Mój rozkład jest taki I.węgle białko tłuszcz II białko tłuszcz III. białko węgle IV białko węgle V białko tluszcz to czy lepszym by było I. białko tłuszcz II białko tłuszcz III. [...]

[...] węgli w określonych porach czy w przypadku takich "głodówek" nie ma to znaczenia ? Twarogu w ogóle nie musisz ładować :), w posiłku potreningowym źródłem białka niech będzie samo mięso/ryba. Co do IG węgli, to w DT jadłem jak leci, a w DNT wybierałem te z niższym IG, aczkolwiek nie wiem czy miało to jakikolwiek wpływ na powodzenie redukcji ;).

[...] dobrze lecz ostatni miesiąc średnio było z dietą i wywaliło babzuna. Planowałem masę do konca marca ale troche źle czuje się z obecnym stanem więc pomyślałem o lekkiej redukcji i tu pytania: Czy to ma w ogóle sens? (ok 4 tygodni zbijania tłuszczu) Chciałbym zachować obecny jadłospis a jedynie zwiększyć liczbę spalanych kalorii poprzez [...]

[...] wazywa owoce idt 5-6 posilkow dzinnie moze szalu nie ma ale efekty byly wiec az tak zle nie jest co do 38 w kablu to wynik przerwy w cwiczeniach + troche alko i pozniejszej redukcji. Zrobie tak jak radzicie odstawie mixa i zaopatzre sie w cos "slabszego". Dzieki panowie za naprostowanie edit: Nolva do deci nie jestem przekonany ze [...]

Co do waszych pytań to jestem po długiej redukcji (około 4 miesiące) z 87kg która wyszła mi słabo bo nie trzymałem dobrej zbilansowanej diety i miałem za mało kalorii, po redukcji przez moją własną głupotę nie zostało ze mnie nic więc postanowiłem ratować jakoś sytuację i od 6 grudnia jestem na zbilansowanej diecie 2600 kcal. Odrazu zaznaczam ze [...]

apokalipsa, nie miałem jeszcze redukcji. Wtedy co schudłem 9 kg, to raczej tak na pałkę robiłem z wykorzystaniem zasad diety Montignaca.

[...] caly czas nigdy nie siegnalem po PH i saa (chodz mnie bardzo ciagnelo)...myslisz ze jestem gorszy?to teraz Ci powiem cos...waze aktualnie 90 kg przy wzroscie 182 jestem po redukcji jestem endo...robie teraz tzw mase jakosciowa...stosuje w/w No-shootguna i green MAg do tego dieta scisla trening i sen...skonczylem 4 tydz na tych suplach...wyniki [...]

[...] ze wszyscy zaczeli mu zazdroscic tej genetyki ze nie musi jak reszta przez pare lat cwiczyc zeby dojs do tej masy,ze on nigdy nierobiac masy,tylko odrazu zaczynajac silke od redukcji juz tyle ma wynikow,i po roku cwiczen wystartowal w debiutach dla mlodzikow jakies 5 lat temu i je wygral,jest nawet w starych gazetach kulturystki i fitnes,co ty na [...]

[...] Spalacze sobie daruj, one nie są dla ludzi, który mają taką wagę, lecz na ostatni szlif. Wydaj lepiej tą kasę na porządne jedzenie. Owoce w redukcji też sobie daruj, ew. jakiś owoc do śniadania albo bezpośrednio po treningu na siłowni (np. banan bezp. po wyjściu z siłowni). Reasumując. Przeczytaj podane przeze [...]

[...] jest dieta. Jak Twoim celem jest masa układasz diete z dodatnim bilansem kalorycznym tj. wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal i do tego dodajesz jakies 200-300 kcal i przy redukcji sprawa jest odwrotna, wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmujesz 200-300 kcal ( te kalorie odejmujesz z węgli). Nastepna sprawa treningu. Podczas [...]